Осенняя депрессия

Сезонная хандра – штука, нам всем хорошо знакомая: беспричинная тоска и грусть, упадок сил, заметное снижение тонуса, и вообще – плохое настроение, безразличие, поминутная раздражительность. Ещё сто — двести лет назад предки наши называли эти симптомы термином «сплин». Мы же довольствуемся более простым и расхожим выражением – «осенняя депрессия». Психологи считают эти малоприятные проявления хандры вполне нормальным и естественным явлением. И, вероятнее всего, они правы: человеческому организму просто не хватает тепла, ярких солнечных лучей. А это тем более ощутимо, поскольку осенью мы перестраиваемся, готовясь перейти в другой режим, и это нам даётся не так легко, как может показаться.
Ну, и психология наша, опять же, усугубляет положение: нелегко смириться с тем, что приятные летние денёчки остались позади, а до следующего отдыха – ой как далеко. Ещё в сентябре, только-только возвратившись из отпусков, мы были эдакими весёленькими бодрячками, да и бабье лето со своими яркими красками и шуршащим листопадом хорошо поспособствовало такому замечательному самочувствию. А октябрь—ноябрь – уже дело другое: удлинились ночи, частые дожди, непогода, слякоть.
И, главное, впереди – ещё долгие, холодные и бессолнечно-пасмурные месяцы. В этот переходный период мы практически не видим света белого: на работу уходим в предрассветной мгле, а возвращаемся – по сочной темноте.
Наша «картина, писанная маслом», получается в довольно мрачных тонах. Чем здесь можно помочь? Сначала нужно настроиться на принятие факта: хоть и закончилось лето, но всё равно – ничего, такого уж страшного, не случилось. Просто неизменен годичный цикл – он в очередной раз повторяется. Это, конечно, слабое утешение, но можно его подкрепить и конкретными действиями.
Особое внимание уделите своему рациону. В холодную пору нам требуется больше калорий, чтобы «подогревать» свой организм. И всё-таки не следует злоупотреблять сладким, жирным, мучным. На вашем столе по-прежнему должно быть много овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы и нежирного мяса, всякой зелени.
Если вы совсем расклеились и не горите желанием посещать тренажёрный зал, то ходьба пешком на работу и с работы принесут вам побольше пользы, чем поездка в метро или маршрутке.
Превосходно снимают стресс и различные танцы, особенно в стиле R-n-B, MTV и прочих разновидностей, способствующих выделению «гормона удовольствия» (эндорфина).
Осень – сезон повышенной активности и различных вирусов, поэтому профилактика ОРВИ и простуды непременно должна сопровождаться укреплением иммунитета и приёмом витаминов (особенно С). Больше двигайтесь, старайтесь не переохлаждаться, и, что особенно важно – полноценно высыпайтесь. Осенью организму требуется больше сна, больше расслаблений.
И неизменное: самые простые вещи действуют практически безотказно: старое доброе кино, чашечка горячего чая, любимая книга, уютно устроившийся на ваших коленях домашний питомец, близость любимого человека, комфортабельное кресло для рукоделия или просмотра свеженькой газеты.

Насколько Вам понравилась статья?

пожалуйста, нажмите на звезду, чтобы оценить!

Был ли этот пост полезным...

Будьте с нами в социальных сетях!

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Давайте усовершенствуем этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

3 комментария

Оставить комментарий
  1. Абсолютно согласна, но поменьше сладкого ну никак не получается.?

    1. Это точно 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я согласен с правилами обработки персональных данных.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.