Если хотите изменить свою жизнь, отправляйтесь на прогулку

В моду вошёл шагомер. Для чего он нужен? Шагомер поздравляет: вы прошли десять тысяч шагов. Раз появились шагомеры, значит, есть потребность стимулировать человека проходить в день определенное количество шагов, когда возле каждого дома есть остановка муниципального транспорта, а во дворах негде припарковать личный автомобиль. С автотранспортом мы стали мобильны и, не особо задумываясь, преодолеваем большие расстояния. От парковки доходим до лифта. Из кабины лифта идем к квартире. Нет, так десять тысяч шагов в день не пройдешь.

Мы уверенно смотрим в сторону антиутопий, в которых люди перестанут двигаться вообще. Понадобится ли человеку тело в будущем? Но сейчас-то тело человеку точно нужно. Многие из нас мечтают о счастье работать рядом с домом. Можно пешком добираться в офис, расположенный в двух остановках от дома. Однажды кому-то из таких счастливцев приходится поменять работу. Теперь офис находится на другом конце города. Человек вынужден ездить туда. Раньше он много двигался. Теперь он не проходит и десятой части от своей прежней нормы. Скоро он замечает, как слабеет его тело. И наверняка он обращает внимание, что у него стало портиться настроение. И спать он стал хуже. Кто привык делать выводы из наблюдений, поймет, что его физическое и психическое состояние находится в прямой зависимости от физической активности. Проведите простой эксперимент. Выделите хотя бы полчаса в день для пеших прогулок.

Бездействующий механизм ржавеет. Так можно образно сказать и об организме человека. У человека, проводящего слишком много времени неподвижно за компьютером, слабеют мышцы спины. Они не могут поддерживать должным образом позвоночник. Осанка портится. Физическая нагрузка нужна и сердцу, и сухожилиям, и суставам. «Механизм» должен работать. Совершая ежедневные прогулки пешком, мы даём организму эту работу.

Что нужно сделать, чтобы появился лишний вес? В большинстве случаев достаточно питаться высококалорийной пищей и не утруждать себя лишними движениями. С возрастом нужно думать не только о стройной фигуре, но и о возможности ожирения. Составлено множество диет, разработаны комплексы упражнений. А средство, избавляющее от лишнего веса, у нас всегда есть: ежедневные прогулки пешком.

У человека и не болит ничего, но он говорит, что неважно чувствует себя. Он прислушивается к ритму сердца, приноравливается аккуратно ступать, жалуется на быструю утомляемость. У него нет настроения и аппетита. Чтобы находиться в тонусе, необходимо двигаться. Пешая прогулка — простое средство, доступное каждому. Через пару недель прогулок у человека появляется бодрость, хороший аппетит, и он уже не задумывается о том, как себя чувствует. Установленный медицинский факт: высокое артериальное давление приходит в норму во время ходьбы. Ежедневно, хотим мы этого или нет, нам приходится противостоять стрессу. Особенно внимательно к этому явлению следует относиться жителям мегаполисов. С каждым шагом снижается уровень стресса. Усталость — лучшее средство для крепкого сна. «Здоровье с красотою неразлучно», — утверждает Лопе де Вега. Вместо салона красоты отправляйтесь в пешую прогулку.

Организму надо помогать выстоять против заболеваний. Риск знакомства с сахарным диабетом становится значительно ниже, если ежедневно отправляться на прогулки. От сахарного диабета, как и от инфаркта, можно уйти. Во время этих ежедневных пеших походов укрепляются кровеносные сосуды.

Одна из составляющих личности человека — его память. Каждый из нас досадовал, забыв купить в магазине соль или сахар. На работе забывчивость обходится дороже. В пожилом возрасте очень важно удерживать в памяти свою жизнь, как раскрытую книгу. Ежедневные прогулки — одна из гарантий, что наша память не подведёт нас. Улучшению памяти во время прогулок есть простое объяснение: происходит стимуляция кровообращения, мозг получает больше кислорода.

Отправляясь на прогулку, мы заняты нашими проблемами. От них никуда не деться. Но постепенно мы начинаем смотреть по сторонам. Разглядываем людей, дома. Мысли становятся только фоном. Потом затихают и они. Мы созерцаем. Или переключаемся с негатива на позитив. Мы обретаем психологическое равновесие.

Многие писатели рассказывают, что лучшие идеи приходят к ним во время пеших прогулок. Этой тактики могут придерживаться все. Во время ходьбы удается сосредоточиться. Напрягаются не только мышцы. Мозг тоже работает. У многих мыслителей пешая прогулка входит в распорядок дня. Ходьба успокаивает. Часто эмоции мешают принять решение. Во время прогулки появляется возможность бесстрастно взглянуть на проблему. Больше гуляйте и принимайте взвешенные решения.

Польза пеших прогулок несомненна. Теперь осталось изыскать резерв времени для них. Офис находится далеко от дома? Можно выйти из транспорта остановкой раньше. У вас машина? Найдите стоянку, которая находится в остановке от дома. Возьмите на себя обязанность делать мелкие покупки. Не въедете же вы в автомобиле в торговый зал. Не пользуйтесь на работе внутренней связью. Не поленитесь лишний раз подойти к коллеге, если нужно решить производственный вопрос. В идеале отказаться от лифта. Главное, чтобы вы захотели гулять пешком. Тогда вы найдёте способы делать это чаще. И не забывайте наблюдать, как изменяется ваше самочувствие.

Насколько Вам понравилась статья?

пожалуйста, нажмите на звезду, чтобы оценить!

Был ли этот пост полезным...

Будьте с нами в социальных сетях!

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас!

Давайте усовершенствуем этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

2 комментария

Оставить комментарий
  1. Очень полезная и интересная статья, спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я согласен с правилами обработки персональных данных.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.